trening a6w

Witam mam 17 lat ćwiczę już nie całe 6 miesięcy oczywiście trening FBW 8-12 powtórzeń na masę i trening A6W na brzuch który ćwiczę już 8 dzień, ważę 54kg. Od urodzenia choruję na nabyte wodogłowie i no miałem 2 operacje na przepuklinę, razem miałem 6 operacji. Wiem, że niektórzy mi napiszą, że nie powinienem ćwiczyć bo jest to zbyt ryzykowne ale [...]

Witam, mam 13 lat. Zbliżają się wakacje a mój brzuch nie wygląda zadowalająco więc rozpocząlem trening A6W. Jestem przy 11 dniu lecz nie widzę efektów. Ćwiczyć dalej czy wybrać jakiś inny trening? Jeżeli post się powtóżył to sorki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Wrzeźbienie mięśni brzucha Staż treningowy [...]

Witam, mam prośbę - ocencie moją dietkę redukcyjną i trening i napiszcie co powinnam zmienić. Mam 23 lata, 168 cm, mój współczynnik aktywności to 1,3, ćwiczę (siłownia) 3x w tygodniu, od wczoraj robię trening A6W, 6x w tygodniu aeroby na czczo przez ok. 50-60 min przy średnim tętnie 100-110 bpm na minutę (nie wiem czy to dobre tempo na spalanie [...]

[...] przemiana materii): 1826 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze kogos zyczliwego o przyjrzenie sie ankiecie czy jest to prawidlowo ulozone do redukcji? Dodatkowo jako wspomagacz leci clen w syropie 2 tyg on/ 2 tyg off i w tym czasie eca w fornie T5. Codziennie rano leci takze trening A6W. Z gory dzięki

[...] ćwiczyć to wiadomo jakies pompki bzuszki drązek itp no i teraz spadłem do 73 kg. Kilka dni temu dorwałem drążek, 15 kg obciążenia, hantle. To tak od kilku dni mam taki "trening": - a6w zaczołem - brzuszki 3-5 serii po 10 powtórzeń - pompki 4-6 serii po 10 powtórzeń - mam takie linki gumowe przy drążku do ciagania 5-30 serii po 10 powtórzeń - [...]

[...] - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś zdrowy tłuszcz tylko niewiem co POmocy 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka -148kcal - 75g ryzu -344kcal - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal - lyzka oliwy z oliwek - 100kcal 18:30 (po treningu) - 50g platkow [...]

[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze kogos zyczliwego o przyjrzenie sie ankiecie czy jest to prawidlowo ulozone do redukcji? Dodatkowo jako wspomagacz leci clen w syropie 2 tyg on/ 2 tyg off i w tym czasie eca w fornie T5. Codziennie rano leci takze trening A6W. Z gory dzięki Zmieniony przez - eho.ngh w dniu 2016-11-28 10:18:08

Proszę o ocenę treningu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek trening: brzuch: 1)trening A6W 6 dni w tygodniu, przerwa tylko w niedziele. Nogi: 1)Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń Klatka piersiowa: 1.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12 [...]

[...] 2 potem 3 obwody po 10-15 powtorzen) Od 4 miesiecy trenuje boks wiec musze miec silne nogi i mocne tricepsy do uderzen. Czy moge kierowac sie przynajmniej narazie takim treningiem czy cos zmienic? z gory dziekuje za rady :) PS: jesli cche spalic tkanke tluszczowa z brzucha ale chce przybrac masy na klacie to rozpisac trening klata i brzuch [...]

Witam, chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy, jest on prymitywny ale odnaleźć się w tym gąszczu informacji co i jak ćwiczyć nie jest łatwo a od czego trzeba zacząć więc przejdę do konkretów. Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: rzeźba bicepsów, redukcja tkanki tł. brzucha oraz rzeźba mięśni klatki piersiowej. Staż: na [...]

[...] tyłem 3x max Dzień 3 Przedramiona,brzuch 1.Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x10 2.Uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwitem 3x10 Najczesciej bedzie wykonywany trening a6w I posiłek Płatki owsiane - 150g Banan srednia - 60g Mleko - 250g II posiłek Ryż -100g Piers z kurczak/indyka - 200g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 200g III posiłek [...]

[...] o pomkach ....jak je obic itp. lecz wieksosc z was mowila mi aby cwiczyc cale cialo no i tak rbie(bylo to z jakis tydzien temu i od tego czasu tego sie trzymam)Zaczolem trening dla poczatkujachych ,z ta roznica ,ze omijalem 2 cw. z pomkami bo np.ten trening robilem w pon . a pompki we wtorek i tak na zmiane narazie dopeiro zaczole ten [...]

Witam. Mam troche tłuszczu na brzuchu i chce go zgubić. Mam 16lat, 180cm wzrostu i waże 83 kg. Robie trening A6W na brzuch+aeroby i mam dietkę redukcyjną. Tu się właśnie rodzi moje pytanie:D Jaki trening na siłowni powinienem wykonywać przy redukcji? Mam niewielki staż (niecały miech) i od 2 tygodni robie trening obwodowy. Czy jest to trening [...]

Witam! Na wstępie chciałem zaznaczyć, że czytałem atlas ćwiczeń. Próbowałem różne techniki, lecz... Parę miesięcy temu ukończyłem trening A6W, wyrobiłem mocno górny 2pak... Próbuję teraz zrobić dolną partię... (Wznosy kolan w górę, ABS2 poziom1), lecz co nie można ominąć górnych, więc one też rosną... Są 2 razy większe od dolnych. Moje bf to ok. [...]

Witam mam 17 lat wzrost około 185cm waze około 65kg regularnie cwicze pół miesiąca dokładnie nie jest to ułożony trening na mase, rzezbe itp. Cwicze aby poprawic sylwetke i troche przypakowac a co za tym idzie przybrac na masie ale nie az tak bardzo. Do dyspozycji mam sztange z talerzami. Oto mój trening: 1.Wyciskanie sztangi leżac w poziomie [...]

[...] : 25% . Aktywność w ciągu dnia: straszna ze mnie „wiercidupa", więc nosi mnie, to tu to tam... raczej jestem w ruchu (no chyba że akurat siedzę przy/przed kompem). Tzw. „trening": A6W (zaczęłam znowu, dziś dzień 12) - codziennie Ciepło się zrobiło, więc ROLKI około 1-1,5 godziny - średnio 3-4 razy w tygodniu. Orbitrek - gdy jest brzydka [...]

[...] dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na 193wzrostu...) chciałem z tego skorzystać i wyrobić sobie ładny 6ściopak :) Porwałem się na trening A6W(nie polecam!). Po skończeniu tego "legendarnego" treningu, efekty były bardzo marne, i dopiero wtedy zainteresowałem się tym wszystkim bardzo mocno! Moje mięśnie [...]

[...] przy kompie to teraz konsekwencje sa..). Poki co nie mam dostepu do silowni, ale planuja podjac prace wiec zarobie pare groszy to i kupi sie troche sprzetu ;). Znalazlem ten trening domatora, mam pytanie : czy musze wykonywac wszystkie te cwiczenia? dodam, ze posiadam hantelke(niestety jedna). Zatem czy moglbym dodac np. wioslowanie? Oto i [...]

Witam.Chce zaczac niedlugo trening A6W.Dodam ze trenuje muay thai 4 razy w tygodniu.Na poczatku kazdego treningu robimy duzo brzuszkow i chcialem zapytac,czy nie bedzie mi to przeszkadzalo w robieniu A6W?

czy to prawda ze trening A6W nie może przekroczyć 25 minut czy to tylko brednie a pozatym mam 14 lat mam 171 wzrostu i ważę 52 kg i jestem w 29 dniu szkoda żeby to poszło ma marne i co mam robić gdy skończe A6W brzyszki? czy coś innego plis odpowiedzcie